许多人发现自己怀孕的时候我想一定都是一脸的懵，不知道该怎么办了，有妈妈或婆婆在身边陪伴的可能还好一点，那些独自生活的两夫妻估计都忙着开始学习新的内容了吧。

其实孕早期你的宝宝还非常的小，母体健康的话本身自带的营养就足够了，但是即将身为妈妈的你可别以为就不用补充营养了哦。那样孕妈妈到中晚期的时候营养流失的会非常快，这时候的孕妈妈们还是不要太注重身材了，宝宝健康才是最重要的。

孕妈妈应该在平时多吃新鲜的瓜果蔬菜，可以补充孕妇的维生素和钙以及铁的需求，其次多吃粗粮米和面，可以有效的预防孕妈妈便秘的问题，再者就是每天要加食1到2个鸡蛋补充蛋白质、钙、磷的各种维生素。最后孕妈妈一定不要老躺着哦，身体情况允许的条件下可以晒晒太阳散散步，可以促进胎儿骨骼的生长。新手妈妈们，你们学会了吗？